O Studiju

Rtambhara yoga studio smješten je u srcu grada, Medulićeva 6 u lijepom svijetlom prostoru dvorišne zgrade izvan uobičajene gradske buke.
Rtambhara se spominje u Patanjalijevim Yoga sutrama (sutri 1.48) a značenje se odnosi na ispravnost percepcije, odnosno 'ono što on vidi i dijeli sa drugima oslobođeno je od greške“. Yoga sutre su stari vedski tekst u kojem se definira yoga i način na koji se suština yoge usvaja. Yoga se definira kao jedinstvo ili yukti na sanskritu ili mentalni mir ili samadhi.
U studiju se vježbaju: ashtanga vinyasa yoga, power vinyasa yoga. Vježbanje u Rtambhara studiju prilagođeno je svakom polazniku (od početnika do naprednih ). Za vježbanje yoge nema dobnih ograničenja (početi vježbati yogu možete u bilo kojoj životnoj dobi).
Dođite, vježbajte yogu u Rtambhara studiju i osjetite dobrobiti yoge.


Što je yoga?

Yoga je ujedinjenje pokreta tijela (vježbi, asana), daha i uma ili preciznije ujedinjenje vlastitog sebstva sa univerzalnim sebstvom. Vježbanje u yogi znači smiren, moćan um i snažno i opušteno tijelo. Rezultati i provjereni učinci yoge su bezbrojni: dobra koncentracija, organiziranost, samopouzdanje, zdrava kralježnica, otklanjanje umora otklanjanje posljedica stresa itd.

Kontakt

Rtambhara yoga studio
Meduliceva 6 (ulaz iz dvorišta pored pizzerije 6)
Zagreb 10000
email: petracarmichael@gmail.com
Tel. 098 614957 - Petra
email: ljerkajaeger@yahoo.com
091 510 2184 – Ljerka

Raspored

Ponedeljak
9-10,30 Ljerka Power vinyasa yoga
18-19,30 Petra Ashtanga vinyasa yoga

Utorak
19,30-20,30 Ljerka Power vinyasa yoga

Srijeda
9-10,30 Ljerka Power vinyasa yoga
19-20,30 Petra Ashtanga vinyasa yoga

Cetvrtak
19,30-21,00 Ljerka Power vinyasa yoga

Petak
20,15-21,30 Petra Ashtanga vinyasa yoga

Subota
11,00-12,00 Petra Pranayama -vjezbe disanja i meditacija
12.00-13,00 Petra Ashtanga vinyasa yoga

Power vinyasa yoga

Power vinysa yoga je zapadna inačica ashtanga yoge. Javlja se sredinom 90-tih godina prošlog stoljeća kada je nekoliko učitelja (Beryl Bender Birch, Bryan Kest i dr.) odlučilo prilagoditi ashtanga yogu zapadnim studentima. Power yoga ima fleksibilan slijed asana, a učinci na tijelo su izuzetno pozitivni.
Za koga je joga?
„Joga je za svakoga“ kaže Sri K. Pathabi Jois guru ashtanga yoge.
Profesionalne skupine podložne stresu i pritiscima suvremenog života, kao što su menadžeri, glazbenici, umjetnici, studenti i drugi, vježbanjem joge održavaju balans organizma i uspješno ostvaruju svoje ciljeve. Svi oni koji žele zadržati vitalnost oranizma, bistrinu uma ili popraviti zdravlje mogu se oprobati u jogi. Individualne prilagodbe izvođenja asana daju mogućnost svakom da nađe svoje mjesto u jogi.

Ashtanga vinyasa yoga, Pranayama

Ashtanga vinyasa yoga (ashta = osam, anga = udovi, stupnjevi) je dinamičan stil yoge, čiji pristup se zasniva na specijaliziranim sekvencama pozicija (asana) i tehnikama disanja. Prema Patabi Joisu osnovni elementi ove yoge su: vinysa, spoj daha i pokreta, sistem disanja i pokreta. Svrha vinyase je unutarnje čišćenje. Disanje i kretanje u izvođenju asana čini krv toplom. Toplota koja se stvara yogom čisti krv i omogućava slobodnu cirkulaciju. Kombinacija asana s dahom i pokretom čini da krv cirkulira slobodno oko zglobova, odstranjujući bolove u tijelu. Nedostatak cirkulacije izaziva bol u tijelu. Ista cirkulacija kreće se i kroz sve unutarnje organe. Nečistoće i bolesti izbaciju se iz organizma znojenjem tijekom vježbanja. Znojenje pospješuje detoksikaciju organizma i „ako se slijedi metod vinyase tijelo postaje snažno i zdravo, čisto kao zlato“. Nakon što se tijelo očisti, moguće je očistiti nervni sistem, i onda osjetilne organe. Ovi prvi koraci su teški i zahtjevaju mnoge godine vježbe. Tristhana označava važnost pažnje u tri točke: pozicija(asana), sustav disanja i smjer pogleda. Trishtana je važna jer pokriva tri razine čišćenja: tijela, nervnog sustava i uma. Asana, disanje i pogled uvijek su povezani odnosno izvode se istovremeno. Asana čisti, jača i daje fleksibilnost tijelu. Pravilno disanje s jednakim omjerom pri udahu i izdahu čisti nervni sustav. Dristhis – smjer pogleda u izvođenju asana, čisti i stabilizira funkciju uma.

Pranayama

Blagi ritam naseg disanja stalno nas prati, od dana naseg rodenja do smrti. Uceci prvo promatrati, a potom kontrolirati svoje disanje, mozemo utjecati na nase emotivno stanje, sposobnost koncentracije te na nacin koji energija struji tjelom. Pranayama(kontrola disanja) vjezbe stvaraju jedinstvo uma, fizickog i suptilnog tijela i neizostavni su dio joga vjezbi.
Prema Upanisadama, osnovni je dio vjezbanja joge- samo produljivsi udisaj i izdisaj jogin moze nauciti obuzdati i usmjeriti pranu te dosegnuti vise stupnjeve svijesti.
Osnovna funkcija pranayame jest dovesti zivotnu silu-pranu- u tijelo. Ona omogucava nadzor nad disanjem. Razlicite technike disanja mogu tijelo ispuniti energijom, razbistriti um, ublaziti tjelesnu bol, poboljsati koncentraciju i potaknuti opustanje.
“We go through the breath to chanelise the behavior of the mind(citta vrtti) “ – O.P.Tiwari
Petra Carmichael izucavala je pranayamu sa Paul Dallaghanom studentom gurua O.P.Tiwari. Petra ce vas voditi kroz osnove i sustinu disanja.

Joga za one iznad 50tih, 60tih godina

Vječna mudrost joge je da starenjem donosi veću perspektivu i iluminaciju, proširenu svjesnost i kontinuirani rast. Naglašavanje ove filozofije može pomoći starijoj populaciji da unese balans u našu kulturu koja je opsjednuta vladavinom mladosti.
„Joga je za svaku životnu dob. Možete početi vježbati u bilo kom periodu vaše životne dobi. Ako ste iznad 65 i apsolutni početnik dobro došli! Nema boljeg vremena za početi vježbanje.“ Lilia Folan

Instruktori

Petra Carmichael

Petra Carmichael je certificirana instruktorica Ashtange & Power yoge. Nakon boravka u Indiji, Tajlandu gdje usavršava jogu s vrhunskim učiteljima joge (Sri K.Pathabi Jois, Sharath Ragaswami, Lino Miele, Paul Dallaghan, i dr.), dolazi u Zagreb. Svoje znanje i umijeće želi prenijeti zainteresiranim polaznicima u Rtambhara yoga studiju. Petra je u svojem bavljenju jogom prošla kroz mnoge radionice poznatih učitelja joge. Više o Petri na stranici: http://www.petracarmichael.blogspot.com
Mobitel: 098 – 614957
Email: petracarmichael@gmail.com


Ljerka Jaeger Čaldarović je po profesiji sociologinja. Magistrirala je i doktorirala je u području sociologije, s dugogodišnjim je predavačkim iskustvom. Prakticira jogu petnaestak godina. Upoznaje se s različitim stilovima joge (Ashtanga joga, Iyengar, Viniyoga i dr.). Interes za jogu pokazuje još u studentskim danima. Svoje znanje i iskustvo produbljuje na yoga radionicama s iskusnim yoga učiteljima (Sheane Corn, Sarah Willis, Katzye Satya). Na kraju je pohađanja trećeg stupnja u programu za obuku učitelja Power Vinyasa Yoge, Gaia Yoga škole koju je utemeljio i vodi Marco Bianco u skladu sa standardima Yoga Alliance. Dobrobiti yoge želi podijeliti sa zainteresiranim polaznicima u Rtambhara yoga studiju.
Mobitel: 091 - 5102184
Email: ljerkajaeger@yahoo.com