Ashtanga Vinyasa Yoga

“Do your practice and all is coming.” - Sri K. Pattabhi Jois

Ashtanga Vinyasa Yoga je dinamični stil yoge koji se zasniva na usklađivanju daha s nizom položaja i pokreta kroz specifičan slijed. Ashtanga yogu razvio je poznati učitelj Pattabhi Jois koji je ovaj sustav vježbanja prenio modernom svijetu onako kako ga je podučavao njegov učitelj Sri T. Krishnamacharya. 

Disanje i kretanje u izvođenju položaja intenzivno zagrijavaju tijelo pa na taj način dolazi do pročišćavanja. Toplina koja se stvara kroz vježbanje čisti krv, potiče probavu i omogućava slobodnu cirkulaciju. Znojenje pospješuje detoksikaciju organizma i ako se metoda ustrajno slijedi, tijelo postaje snažno i zdravo. 
Kombinacija asana s dahom i pokretom potiče slobodnu cirkulaciju oko zglobova odstranjujući bolove i ustajalu energiju. Cirkulacija se budi i kroz sve unutarnje organe. Nečistoće i bolesti izbacuju se iz organizma znojenjem tijekom vježbanja. Nakon što se tijelo očisti, moguće je očistiti živčani sistem i onda osjetilne organe. Ovi prvi koraci su teški i zahtijevaju mnoge godine vježbe. 

Položaji tijela - asane, disanje i smjer pogleda uvijek su povezani, odnosno izvode se istovremeno. Asana čisti, jača i daje fleksibilnost tijelu. Pravilno disanje s jednakim omjerom pri udahu i izdahu čisti živčani sustav, a smjer pogleda razvija koncentraciju i umiruje um. Ta tri aspekta zovu se Trishtana i pokrivaju tri razine čišćenja: tijela, živčanog sustava i uma.

Postoji nekoliko serija ove prakse yoge. Primarna serija radi na pročišćavanju cijelog tijela, druga serija radi na pročišćavanju živčanog sustava, a preostale četiri napredne serije stabiliziraju oboje. Rezultat je poboljšana cirkulacija, lagano i čvrsto tijelo i miran um. 

Više na linku: www.ashtangayoga.info

Satovi Ashtanga yoge

Ashtanga Basic Yoga - Na ovom satu, učitelj vodi polaznike kroz specifične dijelove originalne verzije Primarne serije Ashtanga yoge. Svaki je sat koncentriran detaljno na jednu od glavnih osnova serije, kao što su Bandhe, jump through, dah, povezivanje daha i asana i slično.

Ashtanga Freestlye - Sat zadržava osnovnu strukturu Ashtange – ima pozdrava suncu, nešto stojećih asana, nešto na podu i završni dio prakse. Zastupljeni su i svi tipovi asana – od pretklona, zaklona, jakih core vježbi, twistova, balansa, inverzija. No dozvolili smo si više permutacija unutar te strukture i ubacili neke principe koji pomažu za riješavanje akumuliranih ozljeda (boli u donjim leđaima, ramenima, vratu…)
Svaki put napravimo pokoju malo težu asanu jer su zahtjevne asane vrlo bitne za praksu. Čine je zabavnom, motiviraju nas na pomake, ispunjavaju nas jednostavnom radosti kad ih uspješno napravimo, testiraju nas i služe nam kao instrument za procjenu svojeg daha, snage, općeg stanja.​

Ashtanga full primary LED - Vođeni sat Ashtanga yoge na kojem prolazimo cijelu prvu seriju u ritmu daha i pokreta. Učitelj vodi polaznike kroz sekvencu originalne verzije Ashtange, ali omogućava i modifikacije ako je potrebno.
​Ovaj sat je namijenjen iskusnijim vježbačima i održavamo ga jednom mjesečno, prema najavi. 

Ashtanga MYSORE Yoga - U mirnoj i tihoj atmosferi grupa koncentriranih polaznika prolazi kroz seriju Ashtanga yoge, svatko slijedeći vlastiti ritam, uz individualne savjete instruktora. Sat je posebno prilagođen svakome od polaznika, ovisno o njegovim potrebama i stupnju. Početnici započinju s kratkim vježbanjem, koje se uglavnom sastoji od Pozdrava suncu. Vježbanje se postepeno produljuje prema vlastitom tempu, dok se polagano ne savlada cijela serija.

1. Što je Ashtanga yoga Mysore sat? 
- Sat koji nije vođen već polaznici rade sekvencu Ashtanga yoge prema svojem ritmu daha i svojim mogućnostima. Učitelj je tamo da ih usmjerava i daje personalizirane instrukcije.

2. Tko se može pridružiti Mysore satu? 
- Svi. Sat je namijenjen potpunim početnicima kao i naprednim vježbačima. Zato jer učitelji nije koncentriran na vođenje sata promatra polaznike kako vježbaju u svojem ritmu, savakome može pristupiti individualno dati saistenciju ili smjernicu.

3. Treba li znati slijed Ashtanga Vinyase prije nego dođem na sat? 
- Ne. Slijed se uči postepeno, a za nove polaznike osigurali smo papire s asanama po redu kako se rade. Kada ne znate dalje upitate učitelja koji je tamo upravo zato.

4. Kada mogu doći na sat? 
- Sat Mysore yoge otvoren je za ulaske. Nije potrebno da svi krenemo zajedno, već uđete kad stignete i krenete svojim ritmom, samo gledajte da imate dovoljno vremena za dovršiti svoju praksu. Ulasci ujutro do 8.15. sati.

5. Koje su dobrobiti ove vrste prakse?
- Meditacija u pokretu. Tiha praksa omogućava vam da uđete u sebe prateći svoj dah i da svaki dan kroz istu sekvencu osvještavate svoje tijelo. Kad naučimo položaje i prijelaze iz položaja zadržavamo koncentraciju u sadašnjosti pomoću putanje ​Bandhe - Dristhi - Ujjayi.