Petak u našem centru proglašavamo danom pomnosti, opuštanja i otpuštanja tjedna iza nas.
Petkom svi satovi na rasporedu imaju naznaku “mindful” što znači da stavljaju naglasak na sadašnji trenutak i prate zajedničku nit vodilju - temu Mindful petka. 

Prakticirajući mindfulness kroz svjestan pokret i meditaciju učimo biti u kontaktu sa sadašnjim trenutkom. Osjećajem otvorene prisutnosti lakše prihvaćamo teža stanja i ostajemo mirni.
Usmjeravajući pažnju na tijelo i dah oslobađamo um od suvišnih misli, planova i napetosti.

Mindful yoga nije zaseban stil yoge već pristup koji ju obogaćuje meditativnim karakterom.
Više o mindful yogi pročitajte na mindfulness.hr.

​6. ožujka 2020.

TEMA PETKA:
​Ahimsa - neasilje
Prakticiramo nenasilje odnosno njegovanje:
"Ahimsa (neasilje), prva i najvažnija od pet yama (smjernice za suzdržavanje od štetnog ponašanja) opisanih u Yoga sutri, potiče nas da živimo na način da ne nanosimo štetu mislima, riječima ili djelima niti jednom živom biću, uključujući i sebe. U svom čistom obliku, ahimsa je spontani izraz najvišeg oblika ljubavi - bezuvjetno pozitivno poštovanje za sva živa bića". 
Detaljnije pročitajte na: https://yogainternational.com/…/do-no-harm-the-art-of-ahimsa

28. veljače 2020.

TEMA PETKA:
​Zašto mindfulness meditacija počinje dahom?
Osnovna tehnika meditacije je jednostavno usredotočiti pažnju na svoj prirodan dah, udah i izdah. 
Zašto se baš dah odabire kao sidrište pažnje i kako dahom održati pomnost tokom meditacije?
Veliki dio vremena naš je um luta, bilo da je privučen mislima ili emocijama, odguruje neugodna iskustva ili juri za ugodnima. Trenirajući da precizno i nježno obraćamo pažnju na dah, vraćajući se iznova i iznova, razvijamo prisutnost koja nam omogućava da budemo svjesni kada se pojave poteškoće i iskušenja. Glavna dobrobit daha je jednostavanost, redovitost i dostupnost za vježbanje i učenje meditacije. ​Više pročitajte na: ​www.mindful.org

21.​ veljače 2020.

TEMA PETKA:
"Mindful movement", pomni pokret
Osvjestimo pokret od namjere kroz izvedbu osjećajući svaki detalj. 
Kroz yoga asane i vinyase stavljamo svoju meditativnu pažnju na pokret i pratimo ga od početka do kraja. Pomnim pokretom uzimamo u obzir sva osjećanja koja se pojavljuju i vidimo kako utječu na nas. Razvijamo spremnost za prihvaćanjem tih osjećanja, strpljenje, usredotočenost, opuštenost, budnost...
Šire objašnjenje: https://www.mindful.org/mindful-movement-2/

14.​ veljače 2020.

TEMA PETKA: 
​Što je Mindfulness?
Što je točno mindfulness, kako se prakticira i kako nam može koristiti?
Mindfulness (pomnost) je prirodna sposobnost svakog čovjeka da bude svjestan onoga što se događa u sadašnjem trenutku i da to može prihvatiti sa suosjećanjem, odnosno na miran i opušten način. To je stanje svijesti u kojem um ne osuđuje niti se opire onome što prepoznaje i što trenutno jest. Dva su ključna elementa mindfulnessa - svijest/budnost i suosjećanje/prihvaćanje. Riječ mindfulness prevedenica je riječi sati koja dolazi iz Pali jezika, a znači sjetiti se. Više na: mindfulness.hr
Predlažemo ovaj kratki crtić za objašnjenje: https://www.youtube.com/watch?v=w6T02g5hnT4&feature=youtu.be

 7. veljače 2020.

TEMA PETKA:
Temeljna dobrota (basic goodness)
"Stoljećima je glineni kip Bude stajao u jednom hramu na Tajlandu. Iako je bio nepozantog autora, postao je dio 'stalnog postava' hrama. Godinama su redovnici brinuli o kipu, popravljajući pukotine u glini koja se sušila od topline. No jedan je redovnik prilikom popravka prilično velike pukotine, vireći u nju vidio zlatni odraz. Kad su maknuli glinu sa statue, ukazao se poznati Zlatni Buda. Ova priča metafora je za otkrivanje naše temeljne dobrote. Zlatni Buda predstavlja našu pravu, iskonsku prirodu. Glina koja je tako dugo pokrivala kip predstavlja zaprljanja tjeskobe, straha i sumnje u sebe koje često zagađuju naš svakodnevni život. Ako se fokusiramo samo na 'glinu' gubimo iz vida sve dragocjenosti koje leže ispod. Da bismo prepoznali i prihvatili našu temeljnu dobrotu trebamo prvo skinuti slojeve onoga što nas spriječava da ju vidimo." Izvor: https://www.psychologytoday.com/…/revealing-your-basic-good…