5 minuta meditacije

Stani na 5 minuta, ugasi sve ispred sebe i kratko zaroni.

Kultiviramo  vještinu prisutnosti bez potrebe da sudimo svako iskustvo.

Mindfulness je meditacijska praksa kojom razvijamo vještinu obraćanja pozornosti na sadašnji trenutak te kreativnost kako se postaviti prema sadašnjem iskustvu.

Mindfulness (pomnost) je prirodna sposobnost svakog čovjeka da bude svjestan onoga što se događa u sadašnjem trenutku i da isto može prihvatiti sa suosjećanjem, na miran način. To je stanje svijesti u kojem um ne osuđuje niti se opire onome što prepoznaje i što trenutno jest te ima dovoljno prostora procijeniti kako se ispravno postaviti. Dva su ključna elementa mindfulnessa, svijest/budnost i suosjećanje/prihvaćanje.

Biti mindful i imati te kvalitete uma nije slučajnost, to je svjestan odabir svakoga od nas. Iz tog razloga, da bi se uopće mogli sjetiti sadašnjeg trenutka, potrebno je redovito “trenirati” kroz formalnu i neformalnu meditacijsku praksu.
Kao što znamo mi djelujemo prema obrascima i navikama (svjesnim i nesvjesnim) koje smo stekli kroz mnoge godine, zato kada krenemo meditirati mi "treniramo" naš um da sve češće odlučuje biti u direktnom iskustvu sa tjelesnim senzacijama, osjećajima i mislima te da vidi jesu li nam ranije steknute navike zaista korisne.

Kako kultiviramo tu vještinu prisutnosti bez potrebe da sudimo, izbjegavamo ili se vežemo za svaku pojavnost, otvaraju se novi izvori razumijevanja i mudrosti, prilike za drukčije odluke i put ka slobodnijem životu.
​Više o mindfulness meditaciji pročitajte na mindfulness.hr.

Metta (loving kindness) je meditacija u kojoj svjesno kultiviramo mentalna i emocionalna stanja dobre volje, ljubavi i suosjećanja za sebe i druge. U formalnoj meditaciji ove vrste kontempliramo pozitivne karakteristike živih bića kako bi plemenita stanja ljubavi i suosjećanja razvili u svojem srcu.
​Više o metta meditaciji pročitajte na Što je Metta.
​
Kao uvod u zajednička meditacijska sjedenja predlažemo pohađanje Radionice Mindfulness i Metta meditacije.
​
Sudjelovanje na satovima Mindfulness meditacije je na bazi slobodnih donacija. 
​U tradiciji iz koje proizlazi učenje o meditaciji (Buddhin nauk), to je znanje slobodno za sve. Podučavanjem meditacije dajemo poklon, izraz ljubavi za sebe i drugoga. Učenjem meditacije primamo poklon i zahvaljujemo se onome tko ga je predao. Naša je odluka koliko i da li uopće želimo dati. Tim pristupom možemo iskreno procijeniti dobivenu vrijednost prema svojim mogućnostima i ostati mirnog srca.